Igent mondok a testi, lelki és szellemi jóllétre

RELAX Kisokos

Az alvás és ébrenlét mellett van egy harmadik élettani állapot: a relaxált állapot.

Ezt a test-lélek-szellem hármas egységét alapul véve pontosan ugyanebben a sorrendben ellazulva érheted el. A testrészek tudatos és alapos ellazítása egyszerűen elvezet a lélek megnyugvásához is.

Így adsz lehetőséget egy-egy meditációval önmagadnak arra, hogy időről időre megpihenj és érzelmileg is feltöltődj. Minél több időt szentelsz arra, hogy elcsendesedj, annál nagyobb eséllyel kerülsz még közelebb valódi önmagadhoz.

NapiMedi

A nap folyamán hallgasd meg a mai Mantrát tartalmazó Nyugtató AlapMeditációt! Lehet ez reggel vagy napközben, amikor tudsz egy kis szünetet tartani, vagy akár este, elalvás előtt.

FókuszVáltó

Napközben állj meg többször egy pillanatra és nézz körbe, hogy mi az, ami a testi, lelki vagy szellemi jóllétedet bizonyítja! Lehet ilyen bizonyíték az a szék, amiben éppen ülsz. Figyelhetsz arra, hogy mennyire kényelmes és milyen jó benne ülni. Vagy az, hogy süt a nap és jó érzést kelt benned, ahogy melegíti az arcodat. De ugyanígy örülhetsz egy mosolyra fakasztó gondolatnak is, hogy például milyen jó lesz majd felhívni az unokámat. Lehet ez egy icike-picike dolog is. A lényeg, hogy a fókuszodat a jólléteden tartsd! Állíts be telefonodra több emlékeztetőt is az alábbi kérdésekkel:

Mi az, ami kellemes fizikai érzetet kelt bennem?

Mi az, ami a lelki jóllétemre hangol?

Mi az, amivel átélhetem a szellemi jóllét állapotát?

Relaxáció Modul I.

A 21 egymásra épülő leckéből akár választhatsz is kedvedre, de a tapasztalatok szerint érdemesebb ebben a sorrendben haladni: