Igent mondok a testi, lelki és szellemi jóllétre

RELAX Kisokos

Az alvás és ébrenlét mellett van egy harmadik élettani állapot: a relaxált állapot.

Ezt a test-lélek-szellem hármas egységét alapul véve pontosan ugyanebben a sorrendben ellazulva érheted el. A testrészek tudatos és alapos ellazítása egyszerűen elvezet a lélek megnyugvásához is.

Így adsz lehetőséget egy-egy meditációval önmagadnak arra, hogy időről időre megpihenj és érzelmileg is feltöltődj. Minél több időt szentelsz arra, hogy elcsendesedj, annál nagyobb eséllyel kerülsz még közelebb valódi önmagadhoz.

NapiMedi

A nap folyamán hallgasd meg a mai Mantrát tartalmazó Nyugtató AlapMeditációt! Lehet ez reggel vagy napközben, amikor tudsz egy kis szünetet tartani, vagy akár este, elalvás előtt.

FókuszVáltó

Napközben állj meg többször egy pillanatra és nézz körbe, hogy mi az, ami a testi, lelki vagy szellemi jóllétedet bizonyítja! Lehet ilyen bizonyíték az a szék, amiben éppen ülsz. Figyelhetsz arra, hogy mennyire kényelmes és milyen jó benne ülni. Vagy az, hogy süt a nap és jó érzést kelt benned, ahogy melegíti az arcodat. De ugyanígy örülhetsz egy mosolyra fakasztó gondolatnak is, hogy például milyen jó lesz majd felhívni az unokámat. Lehet ez egy icike-picike dolog is. A lényeg, hogy a fókuszodat a jólléteden tartsd! Állíts be telefonodra több emlékeztetőt is az alábbi kérdésekkel:

Mi az, ami kellemes fizikai érzetet kelt bennem?

Mi az, ami a lelki jóllétemre hangol?

Mi az, amivel átélhetem a szellemi jóllét állapotát?

Relaxáció Modul I.

A 21 egymásra épülő leckéből akár választhatsz is kedvedre, de a tapasztalatok szerint érdemesebb ebben a sorrendben haladni:
Free

Igent mondok a testi, lelki és szellemi jóllétre

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Életkörülményeim úgy alakítom, hogy egészségem szolgálják

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltás

A napi lazítással megszabadulok a feszültségtől

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

A testi-lelki nyugalmat és harmóniát választom

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Gondolataim, szavaim és tetteim összhangban vannak

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Szívvel lélekkel gyakorlom a napi elcsendesedést

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Fantasztikus megélnem, ahogy testem és lelkem megpihen

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Free

Felkészülési útmutató a relaxációs gyakorlatokhoz nem csak kezdőknek

Lazításkor gyógyító erő, szeretet és öröm áramlik át rajtam

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, Fókuszváltó

A napi meditáció egyre több pozitív változást hoz életembe

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Megnyugvás és belső boldogság tölt el, amikor ellazulok

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Sejtszintű vitalitásom napi relaxációval javítom

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Aktivizálom elmém kiaknázatlan potenciálját

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltás

Csodálatos egy mélyebb, egészségesebb tudatszinten működnöm

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltás

Élvezem, hogy ötleteket, új energiákat nyerek

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltás

Napról napra hatékonyabb vagyok a lazításnak köszönhetően

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

A napi elcsendesedés valódi belső elégedettséget ad

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Spirituális erőm megmutatkozik, amikor ellazulok

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Felébrednek magasabb érzékeim, a meditáció átszellemít és felemel

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Hajtóerővé alakítom a létezésért érzett hálát

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó

Lazításkor átérzem a fény, tudás és a bölcsesség energiáját

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltás

Életem napról napra kiegyensúlyozottabb és békésebb

Relax Kisokos, Nyugtató AlapMedi, FókuszVáltó