Megérzések meg érzések

Van, hogy “súgnak fentről“, ahogy azt mondani szokás, s te inkább elhessegeted a gondolatot: hagyod a logikus észérveket felülkerekedni szíved szaván. Aztán van, hogy “az első gondolat a legjobb” és valahogy mégsem mered azt a bizonyos lépést megtenni, nem bízol magadban. Aztán olyan is van, hogy úgy bejönnek a megérzések hogy “tudtam, hogy a másik kellett …

Hogy tedd a jókedvet szokásoddá 2 perc alatt?

A rendszeres naplóírás a stresszkezelés egy roppant hatékony módja. Segít ventillálni, vagyis kiírni magunkból a felgyülemlett feszültséget. Grafománok és időmilliomosok előnyben! Gyorsabb és ugyancsak hatékony megoldás a hálanapló vezetése. Még akkor is megy, ha el vagyok havazva. Íme, hogyan: minden nap végén leülök (2-3 másodperc),  végig gondolom, mi történt aznap (20-30 másodperc) papírra vetem vagy mobilon jegyzetbe pötyögöm azt az egy …

Játszva pallérozni cool

Játszva fejleszteni a memóriát azért fontos, mert frissen tartja az elmémet, apró kihívásokkal tűzdeli meg a mindennapjaimat, ugyanakkor gátolja az öregedést is. A mindfulness manapság igencsak cool és divatos eszköz erre. Magyarra fordítva éber tudatosság. Alapját a fókuszom tudatos irányítása adja: képes vagyok egy pillanatra megállni és a mostra, a jelen pillanatra koncentrálni. A legegyszerűbb és leggyorsabb módja iskolai, munka vagy sport teljesítményem javításának …