Gondolat-Nagytakarítás

Vajon hogyan hangolhatjuk magunkat az optimizmus hullámhosszára? Miképp taníthatjuk meg magunknak és gyermekeinknek meglátni a jót a rosszban? És hogyan csempészhetünk örömöt az ürömbe? Na erre való a Gondolat-Nagytakarítás. Van belőle online kurzus, hogy rutinná is alakítsuk. S van belőle pozitívPAKK. Az meg mi az? A 31 pozitív megerősítő állításon alapuló pozitívPAKK meditációi és háttérképei …

Csupa fül

Csupa befogadásra hangolt fül vagyok. Figyelek. Miért? Egyszer egy rádiós műsorvezető azt mondta: mindegy, hogy kivel beszélget a műsorában (barát, vagy ellenség, szegény, vagy gazdag, kellemes küllemű, vagy rusnya), képes bármilyen kommunikációs helyzetből egy fantasztikus beszélgetést kihozni. Hogyan?  Kíváncsivá teszi magát. Mindig. Bárkivel is beszélgessen, azt figyeli, mit tanulhat tőle. Az embert keresi a beszélgető partnerben, s nem …

Hogy tedd a jókedvet szokásoddá 2 perc alatt?

A rendszeres naplóírás a stresszkezelés egy roppant hatékony módja. Segít ventillálni, vagyis kiírni magunkból a felgyülemlett feszültséget. Grafománok és időmilliomosok előnyben! Gyorsabb és ugyancsak hatékony megoldás a hálanapló vezetése. Még akkor is megy, ha el vagyok havazva. Íme, hogyan: minden nap végén leülök (2-3 másodperc),  végig gondolom, mi történt aznap (20-30 másodperc) papírra vetem vagy mobilon jegyzetbe pötyögöm azt az egy …

Játszva pallérozni cool

Játszva fejleszteni a memóriát azért fontos, mert frissen tartja az elmémet, apró kihívásokkal tűzdeli meg a mindennapjaimat, ugyanakkor gátolja az öregedést is. A mindfulness manapság igencsak cool és divatos eszköz erre. Magyarra fordítva éber tudatosság. Alapját a fókuszom tudatos irányítása adja: képes vagyok egy pillanatra megállni és a mostra, a jelen pillanatra koncentrálni. A legegyszerűbb és leggyorsabb módja iskolai, munka vagy sport teljesítményem javításának …